intervaladoDomingo, 11/10/2026 · 06:49
19k - 3x2000 @4:44-4:25 + 3x2000 @4:24-4:08 - 1k recuperando entre os bloco
18,9 °C · 94 % · orvalho 18 °C
Clima no início
Adidas Evo SL branco branco · 206,6 km
Tênis
Garmin Forerunner 255
Dispositivo
19,03 km
Distância
1:30:37
Tempo em movimento
1:30:37
Tempo total
4:46/km
Pace médio
167 bpm
FC média
190 bpm
FC máx
32 m
Elevação
Alvo × entregue
3 × 2.000 m
(encontrados 0 de 3)4:25–4:44/km
Alvo
—/km
Entregue
—
Diferença
—
FC média dos tiros
3 × 2.000 m
(encontrados 0 de 3)4:08–4:24/km
Alvo
—/km
Entregue
—
Diferença
—
FC média dos tiros
Análise do ritmo
Aquecimento/desaquecimentoTiroRecuperaçãoLargura = distância · altura = pace · cor = etapa
Voltas por etapa
| # | Volta | Tempo | Distância | Pace | FC média | FC máx |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 4:20 | 1,00 km | 4:20/km | 170 | 174 |
| 2 | 5 | 4:19 | 1,00 km | 4:19/km | 175 | 182 |
| 3 | 9 | 4:18 | 1,00 km | 4:18/km | 175 | 181 |
| 4 | 10 | 4:17 | 1,00 km | 4:17/km | 181 | 186 |
| 5 | 14 | 4:11 | 1,00 km | 4:11/km | 182 | 186 |
| 6 | 15 | 4:08 | 1,00 km | 4:08/km | 184 | 190 |
| Resumo | 25:33 | 6,00 km | 4:16/km | 178 | 190 | |
Etapa detectada automaticamente pelo padrão das voltas.
Tempo em zonas de FC
Z1 · aeróbio leve
11:09 (12%)
0–148 bpm
Z2 · aeróbio
33:27 (37%)
149–169 bpm
Z3 · limiar
30:11 (33%)
170–178 bpm
Z4 · VO2máx
15:50 (17%)
179–193 bpm
Z5 · máximo
0:00 (0%)
194+ bpm